青木さやかさんも大成功!


「産後ダイエットがんばってるのに痩せない…」



そんなふうにお悩みのあなた!

オススメの産後ダイエット法がありますよ。



その名も「インスパイリングエクササイズ」



お笑い芸人の青木さやかさんを始め、
女優の竹内結子さん、松島奈々子さん、篠原涼子さん、
数多くの芸能人の方がこのエクササイズで
産後ダイエットに成功してきました。



高い効果のあるインスパイリングエクササイズ。


では、インスパイリングエクササイズのやり方を
お教えしましょう!


インスパイリングエクササイズ


まず骨盤がどのくらい歪んでいるかをチェックします。



踵をくっつけた状態で仰向けになって足の開き
方や長さを観察します。



歪みのない人は踵が45℃の角度になっているそうです。

歪みをチェックしたら次は準備運動です。




:仰向けになって両膝を立ててください。


:両手を横に広げます。


:両膝をくっつけた状態で膝が床につくくらい
  動かします。
  左右両方同じように動かしてください。


:これを15回ほど繰り返します。




これで準備運動は終わりです。

そうしたら今度は本格的にエクササイズを行っていきます。




:仰向けになって膝と踵をくっつけて固定します。
  お尻も踵にくっつけるのがポイントです。


:その状態で腰を持ち上げてください。
  これを30回やったら、腰を持ち上げた状態を
  10秒間キープします。


:次に膝を立て足首を掴みます。
  そのまま腰を持ち上げてください。


:片足だけ床につけてお尻を45度の角度にして持ち上げ、
  バウンドします。


:踵で蹴るようにして片足を上にあげます。



これが終わったら3分立ちをします。



3分立ちとは壁に頭と肩、お尻、踵すべて
くっつけて3分間立つことです。

ただ立つのではなく、お尻に力を入れるのがポイントです。


それからウォーキング。


頭の後ろで手を組んで、肘と反対側の足を
くっつけるようなイメージで交互に歩きます。



このエクササイズを毎日続けてください。


難しいものではないので飽きっぽい人でも
無理なく続けられると思います。


それから、食生活をちょっと工夫すると
さらに効果が上がります。


野菜中心にしてお肉を少なめにしましょう。


おやつなどの間食はダメです。


痩せたいからといって食事制限すると母乳に良くありません。


赤ちゃんのためにも健康的な食生活を心がけましょう。


これを続けていけば妊娠前のほっそりと
したスタイルに戻ることができますよ!



posted by sangodiet24 at 16:48 | 青木さやかも大成功! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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