いきなり体操を始めるのは危険


「産後半年までに体型を元に戻さないと、脂肪が定着するらしい」とは、
産後ダイエットではよく言われてることです。

産後ママたちの中には、かなりの切迫感を持って、ダイエットに取り組もう
としている方もいるのではないでしょうか。

でも、出産後すぐにダイエット体操を始めるのは、注意が必要です。

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骨盤チェック法 その2

※その他の骨盤チェック法



・まっすぐ立った状態を鏡で見て、肩の高さが違う

・ 足の長さが違う

・ スカートが同じ方向に回ってしまう

・一方の靴のある部分(特に外側の部分)だけがいつもすり減る

・ ウエストの「くびれ部分」の高さが左右違う

・ 下半身が痩せにくい(お尻が大き)




こうした傾向があてはまる場合は、【骨盤のゆがみ・ ズレ ・ 開き】が
原因でなっているケースが多いと言われています。



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産後体操の注意点

産褥体操が、出産後の身体回復に効果的であるとはいえ、行なう時は
いくつかの注意点があります。


産褥体操を行なう時には、無理をせず自分のペースで行なっていくと
いうことです。



妊娠・分娩の経過や体質には、個人差があります。



無理をして産褥体操に励んでも、体調を悪化させてしまっては大変です。

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産褥体操から、産後体操 ・ エクササイズへ


出産直後から産褥体操を始めていき、次第に悪露がおさまってきて、

産後の経過が順調であれば、軽い腹筋運動などを加えていきましょう。




それから、産後1カ月後の健診で体調に問題がない場合は、身体の

様子を見ながら少しずつ運動量を増やし、骨盤ダイエットや本格的な

産後ダイエット体操を始めるのが良いようです。

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産後太り解消

今回は“産後ダイエット”についてなのですが、産後太りの話題でいきます。


妊娠・出産を終えてから、体重がなかなか元に戻らなくて悩んでいませんか???

産後太りで悩んでいる方は多いですよね

妊娠・出産すると女性ホルモンのバランスが変わってきます。

ですから、女性の体質が大きく変化するのです。

すると、今までそうでなかったに、急に太りやすくなったり、冷え性になったり、

のぼせたり・・・様々な症状が出てきます。


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